《STARSﾈｯﾄﾀﾞｲﾊﾞｰｽｸｰﾙ》ｵｰﾌﾟﾝｳｫｰﾀｰﾀﾞｲﾊﾞｰﾏﾆｭｱﾙ

■緊急時の対応1

●足のけいれん

けいれんは急激な運動や冷たい水などにより起こります。
準備運動や適切なスーツの着用などの予防することができます。
もしけいれんを起こしたら筋肉をのばしﾏｯｻｰｼﾞすると良いでしょう。
けいれんが治まった後は、方法のﾌｨﾝｷｯｸの方法をかえて再発を防ぎましょう。

ﾌｨﾝの先を手前に曲げて
筋肉を伸ばします

●ﾊﾟﾆｯｸ

小さなﾄﾗﾌﾞﾙや心配事が非常に気になりだし平静心を保てなくなると、呼吸や心臓の鼓動が速くなり、息苦ささえ感じるようになり、最後には自分自身のｺﾝﾄﾛｰﾙができなくなります。
これをパニックといいます。
岩などにつかまり動くのをやめ、深呼吸を数回すると落ち着きを取り戻すでしょう。
深呼吸を数回すると落ち着きを取り戻すでしょう。

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