■ﾍｯﾄﾞﾌｧｰｽﾄ
水中に潜る時は、水面でうつ伏せに浮いた状態から、おじぎをするように上体を鋭角に曲げます。
その後、脚を水面より上に持ち上げ、脚の重みで体を水中に沈めます。
水中にﾌｨﾝまで沈んでからゆっくりｷｯｸを開始します。
腰を折り頭を下に
ﾌｨﾝまで沈んでからﾌｨﾝｷｯｸ
水面に戻る時は、浮上ﾎﾟｲﾝﾄの安全を確認する事ができるよう、ゆっくり360度回転しながら片手をあげて浮上します。
浮上
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